Tadeusz- idzie do przodu,bo było sporo gorzej.Barki do przodu czyli tzw. goryl %-) Klatka przykurczona ,ograniczona rotacja wew i zew. Ty jako wyciskacz i pomper powinienes dbać o tą mobilność barków,odc. piersiowego ogólnie też całego dołu bo to wszystko powiązane, ale to wszystko wiesz.
[...] głowy: 18x8, 24x8, 26x8, 28x8, 28x8, 28x8 - wszystko okey, jeszcze troche za wczesnie na zarzucenie 40 kg na sztange, ale mysle ze dwa tygodnie i juz wskocze level wyzej, barki do przodu ida elegancko. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka szerokim chwytem: 14x10, 19x10, 22x10, 24x10 (b. ciężko), 19x10 + 8x10 - również okey Unoszenie [...]
[...] jestem w stanie zarejestrować co idzie nie tak. Prawdopodobnie jest to kijowa technika, być może nie do naprawienia ze względu na wadę postawy (mam wysunięte dość znacznie barki do przodu). Przeważnie to lewy bark zawsze szwankuje. O ile w wyciskaniu na klatkę potrafię barki odciągnąć do tyłu i wyeliminować je całkowicie, to przy wyciskaniu na [...]
[...] duzo do mojej sytuacji. Zgodnie z radami pana Piotra któy udzielał sie w 1 stronie mojego tematu, w innych postach pisal o ludziach, ktorzy majac wade postawy wysuwaja barki do przodu i to czesto jest przyczyna bolu. Tak jest w moim przypadku, mam prawie 195 cm i po prostu garbie sie wysuwajac barki do przodu rowniez podczas cwiczen i to [...]
[...] "koniarzom" tych prostych pleców zazdrościłam. Plecy same z siebie robia sie proste - dosiad wymaga takiej pozycji, inaczej nie wyjdzie. Ja natomaist mam zamknieta klatke, barki do przodu i za chiny nie moge jej wypiac - lopatki powinny byc sciagniete. Przy skokach szczegolnie wylazi i psuje robote. 15-16.10.2018 - DNT Napoje: woda, kawa, [...]
http://www.youtube.com/watch?v=A7-sRaFUa8M tutaj masz filmik poglądowy tylko zrób sobie siedząc bo jest stabilniej, możesz mocniej wypuścić barki do przodu pracują same łopatki a barki przemieszczają się przód tył w poziomie, ciężar daj spory zrób kilka serii po 15 powt i daj znać jak weszło. Oczywiście cały czas obowiązuje pozycja techniczna , [...]
[...] wiedzialem, ze nie dobije nawet do 8miu, wiec zrobilem na glebie . pompa rozkvrwia mnie i nie idzie cwiczyc. - dzien dobry - tu czulem wymeczone prostowniki, pewno przez prace, odpuscilem se. - ss barki - do przodu A tutaj pokaże taki smakołyk co Mamuśka zrobiła Papryczki nadziewane mięsem mielonym - zayebiste Zajadałem się ze smakiem Pozdro!
dideek widzę w końcu micha zaczyna wyglądać to dobrze a te pompki to robiłeś w pochyleniu na klatkę czy na trica? może technika zła ja kiedyś robiłem wersje na klatkę to strasznie mnie barki bolały, ale ja strasznie nisko schodziłem choć byłem pewien że nie to nie to nie tylko przy pompkach boli jak sciagne barki do przodu to juz boli
W sumie to przeanalizowałem to co napisał i faktycznie tak jest. Klatka nie odstaje wcale jakoś strasznie. Wypchnięte barki do przodu i garb właśnie powodują słaby optyczny efekt wyglądu klatki. Myślę, ze problem siedzi mi w głowie, bo kiedyś miałem wklęsłą klatkę. Będę stosował na pewno jakieś rehaby, to się może trochę wyprostuję Kwiecień/maj [...]
[...] Jeśli chodzi o cel to wzmocnienie mięśni manipulatorów łopatek, tak aby możliwe było idealne ściągnięcie łopatek. Co za tym idzie klatka będzie idealnie wypięta i prawidłowa praca klatki w ćwiczeniu. A z moich obserwacji mogę stwierdzić, ze chyba mam mniej wysunięte barki do przodu :-)
nie jestem specjalistą 'prosty' pewnie nie będziesz ale wszystko da się poprawić ja mam tak samo jak Ty tylko u mnie prawy barek ucieka + barki do przodu ale od czasu gdy dodałem to co Ci pisałem - problem zmniejszył się o połowę nadal jest,ale i wygląd i komfort ćwiczeń na spory plus musiałbym poszukać puma kiedyś dawał zestawy ćwiczeń na dane [...]
Robie. Nawet duzo. Efekt sa naprawdę dobre. Z fizjo tez działamy nad rozluźnieniem mięśni klatki bo sa tak pospinane ze ciągną barki do przodu. Poza tym kazdy trening kończę 20 minutowa "gimnastyka". Od barków, przez klatkę, miednice, grupę kulszowo goleniowa :-)
[...] barków. Metodą prób i błędów doszedłem do tego że najbardziej pasują mi odwrotne rozpiętki w bramie. I tylko zastanawiam się czy powinienem też pracować łopatkami przy tym ćwiczeniu tzn w momencie dopięcia naramiennych ściągać łopatki. Czy raczej wysunąć barki do przodu i starać utrzymać się je w tej pozycji i wtedy pracować tylko naramiennymi??
[...] robiłem takich badań, stwierdzał jedynie masażysta nie jeden lekką skolioze, ale nie oszukujmy się kupe ludzi ma, a nawet nie wie. To raczej nie jest problemem. W mojej ocenie jeśli chodzi o wadę to lekko wysuwam barki do przodu, ale na treningu są oczywiście mega cofnięte i trzymane razem. Gdzieś musi być problem i nie mam zamiaru się poddać :P
[...] się skupić na nim ale jeszcze nie teraz, zresztą trzeba budować cały cyc, irytuje mnie po prostu że skrzywienia kręgosłupa tak oddziałują że mam okrągłe plecy jakby szyja i barki do przodu a takie bajery mają spory wpływ np myślisz i wiesz że dobrze wykonujesz ćwiczenie a tu ch** w środku jest nie tak szkielet :-D Nie wiem czy iść mam do fizjo [...]
to nie wina reki, tylko suwnicy ze nie umiem zdjac sztangii zza plecow i jej dorbze obrocic, a z przodu nie umiem poprawnie wykonywac bo zamiast robic kaptury to biore barki do przodu i **** wie co za ciwczenie wtedy wychodzi nie slyszalem jak liczyl peees, peeees, hadziaba jutro jak zrobie lapy to koszulke rozerwe
[...] mnie za długo czekasz u góry a potem następuje gwałtowne zejście w dół (chodzi o sam początek schodzenia). Wiosło za dużo rękami a za mało plecami, schodząc w dół wypuszczaj barki do przodu a przyciągając do ciała cofaj barki i ściągaj łopatki (pamiętaj, że tu nie chodzi o ruch rąk tylko pleców). MCPN to nie mcnp tylko rdl ale poprawnie. [...]
K3NJ - Ty to lepiej zapodaj jakiś patent na pochylone barki do przodu, bo widziałem, że u Banana chyba pisałeś coś o tym. Ja już z pomocą kolegów tutaj walczę z tym problemem i widzę postęp, ale jeszcze daleko do przynajmniej dobrego ułożenia barków.
Witam Mam pytanie odnośnie metod treningowych przy mojej sylwetce z którą mam problem. Mianowicie mam lekko pochylone barki do przodu i dziwnie to wygląda. Przez to nie mogę rozbudować górnej partii klatki piersiowej. Chciałbym to skorygować chociaż w lekkim stopniu dlatego proszę was o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń no i może metody [...]
MC wg mnie 1. za słabo schodzisz z miednicą/dupą w dół 2. niepotrzebnie robisz przeprost w plecach jak wstaniesz z ciężarem w górnej fazie ruchu 3. za bardzo wypuszczasz barki do przodu w początkowej fazie ruchu tutaj masz film instruktażowy jak Papaj to robi [...]